Không biết mọi người có giống mình không, mình ghét bệnh viện và mình sợ đến đó. Bình thường khi bị bệnh thì mình chỉ ra tiệm thuốc tây, nói những biểu hiện của mình gặp phải như: khó chịu, đau bụng…, để mua vài phần thuốc về uống là xong. Mình đã lớn lên như vậy, mình đau chỗ nào thì mua thuốc uống chỗ đó.

Một hôm, mình đột nhiên đau bụng dữ dội, chóng mặt, khó thở, mình đoán là đau dạ dày ( vì mình cũng thường xuyên hay đau bụng và khó tiêu sau khi ăn), mình đã ra tiệm thuốc tây mua 2 gói thuốc chữ P, uống xong nhưng vẫn không hết đau như mọi khi, mình cảm thấy đau dữ dội hơn.

Sau những lần né tránh đến bệnh viện, mình đã không ngần ngại lấy hết dũng cảm đi ngay ngày hôm sau để khám bệnh.

Bác sĩ khi nghe những biểu hiện của mình, ngay lập tức bảo mình nên đi nội soi và lúc này mình sợ lắm, mình nghe kể rất nhiều về nội soi, trong đầu mình hình dung người ta đưa một ống dây vào rất đau đớn, những tưởng tượng trong đầu làm mình thấy rất ghê. Lúc đó, mình trình bày với bác sĩ, em sợ lắm, có cách nào khác không, bác sĩ bảo vậy thì có dịch vụ nội soi gây mê, đảm bảo không đau.

Lần đầu, mình trải nghiệm phương pháp nội soi gây mê, mình nghe hơi lo lắng, mình đến một cái phòng, cô ý tá tiêm thuốc, gắn ống thở,mình nằm nghiêng sang một bên, rồi lúc đó là ngủ quên luôn, tầm 30p tỉnh dậy thì bác sĩ bảo xong rồi. Mình không hề cảm thấy đau đớn hay bất cứ cảm giác khó chịu nào. Đối với một người nhút nhát sợ kim tiêm, sợ bệnh viện như mình, thì đây đúng là một trải nghiệm dễ chịu (nếu bạn cũng đang sợ nội soi dạ dày như mình thì hãy thử phương pháp gây mê nhé)

Sau đó, mình ngồi đợi một chút là có kết quả, chính nhờ việc đi đến bệnh viện khám bệnh mà mình mới biết chính xác bệnh của mình ( xung huyết hang vị dạ dày) và được cho thuốc điều trị một tháng.

Trước đây, mình không hề chú ý đến sức khỏe, mình cũng có những biểu hiện khó tiêu, hơi đau bụng, mình đã từng ra tiệm thuốc tây mua mấy gói thuốc uống qua loa cho xong, kiềm cơn đau tạm thời.
Nhớ lại thì mình đã cảm thấy có lỗi với bản thân vô cùng, mình từng ngủ rất trễ, có lúc tranh thủ đi làm, mình chỉ ăn vội qua loa cái gì đó, có hôm mình bỏ ăn sáng, thậm chí là ăn trưa. Mình có thói quen rất thích ăn đồ chua và đồ ăn có gia vị cay nóng, bây giờ mình mới biết đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến mình bị đau dạ dày.

Từ lúc đi bệnh viện về và cầm kết quả trên tay, nó như là một hồi chuông cảnh tỉnh mình và giúp mình nhận ra được 3 bài học sau:
1. Yêu thương bản thân: trước đây mình nghĩ yêu thương bản thân là cho bản thân mình ăn bất cứ những món mình thích, mặc những bộ cánh đẹp, make up thật lỗng lẫy. Nhưng bây giờ mình đã thay đổi hoàn toàn về khái niệm yêu thương bản thân.
Đối với mình bây giờ yêu thương bản thân là việc lắng nghe và hiểu bản thân mình. Chúng ta sẽ chăm sóc bản thân mình thật tốt để có một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn khỏe mạnh. Quan sát, lắng nghe và thấu hiểu những báo động của cơ thể là vô cùng quan trọng để chúng ta kịp thời có phương pháp điều chỉnh.

Bây giờ, mình đã thay đổi thói quen ăn uống tốt hơn, mình tự nấu ăn và ăn uống đúng giờ, mình ăn sáng lúc 7h, ăn trưa lúc 12h và ăn chiều lúc 19h. Giữa buổi tầm 10h và 15h mình sẽ ăn nhẹ.
Đối với những người đau dạ dày như mình, mình được khuyên là ăn ít gia vị, không ăn đồ chua, cay, không dùng chất có cồn, không để bản thân bị căng thẳng và không thức quá khuya, mình đã làm tốt những điều đó, sau một tháng cơ thể mình có phần cải thiện hơn.
Thời gian đầu, mình chọn ăn món hấp luộc ít gia vị và ăn cháo với thịt xé nhỏ, sẽ dễ tiêu hóa hơn, dần dần mình ăn cơm dạng mềm và nhai thật kỹ.

Mình đã xây dựng được thói quen tập thể dục 40 phút mỗi ngày sau giờ tan làm. Sau đó mình ăn nhẹ và đợi một lúc thì mình tranh thủ đi ngủ sớm. Mình đang thấy được cơ thể mình khỏe dần hơn.
Đó là một số thói quen nhỏ trong cách ăn uống và sinh hoạt của mình, mình cảm nhận rõ được những thay đổi tích cực, bản thân mình không còn thấy uể oải sau mỗi giờ tan làm, đặc biệt mình thấy vui vẻ hơn.

2. Sống ở hiện tại: cuộc sống hiện đại hòa cùng nhịp sống vội vã, con người luôn tiến về phía trước, hẳn ai cũng sẽ luôn để tâm mình tới những dự định, mục tiêu trong tương lai, chúng ta luôn dồn hết tâm trí vào việc cố gắng thật nhiều để có tương lai tốt đẹp hơn và vô tình bỏ quên bản thân mình ở hiện tại.

Trước đây mình cũng như mọi người, sáng thức dậy đi làm, cả ngày quần quật chạy deadline, tối về mệt nhoài nghĩ về những dự định sẽ làm cho ngày mai, tuần kế đến, tháng tiếp theo; cơ thể, tâm trí mình luôn không dừng lại. Lúc ăn cơm mình cũng không chú tâm đến những món ăn trên bàn, lúc uống nước mình cũng không tập trung tới nó, tâm trí, suy nghĩ của mình như chú khỉ chuyền cánh.

Rồi một ngày nọ, mình biết mình bị bệnh đó là lúc cơ thể báo động rằng nó không khỏe, nó lười một chút, nó muốn nghỉ ngơi một chút và mình nhận ra rằng mình cần chậm lại, tập trung nhiều hơn ở hiện tại, mình tập trung vào hơi thở, mình tập trung vào sự vật hiện tượng, mọi việc đang diễn ra ở hiện tại, tập trung vào những lúc ăn uống, tập trung nhai thức ăn, để tránh bị đau dạ dày, mình chầm chậm, cảm nhận hương vị của nó, nhìn vào những người thân yêu của mình trên bàn ăn, dần dần thì mình cũng quen, mình đã không còn vội vã cho một bữa ăn, đó là một sự tiến bộ của bản thân mình so với trước đây.

Để bản thân chúng ta được sống trọn vẹn ở hiện tại mình biết là rất khó, đặc biệt là với những người hay suy nghĩ quá nhiều như mình. Tuy nhiên, chúng ta có thể thực hành, thực hành và thực hành, lâu dần cũng sẽ quen. Chúng ta có thể bắt đầu thử phương pháp thiền. Hai vợ chồng mình đã có thói quen thực hành thiền vào buổi sáng, mình đang thực tập và cải thiện dần hơn. Bạn có thể tham khảo video nói về thiền của thầy Thích Nhất Hạnh ở đây. Thiền là gì? , hướng dẫn ngồi thiền.

3. Một cơ thể khỏe thì có nhiều năng lượng tích cực hơn: trước đây, với một cơ thể không khỏe mạnh và thường xuyên đau dạ dày, mình đã cảm thấy lười trong một số hoạt động, hay cáu gắt và mất bình tĩnh. Từ ngày cơ thể mình khỏe dần hơn, mình lạc quan và yêu đời hơn. Khi bản thân mình khỏe mình siêng năng hơn, suy nghĩ thông thoáng, tích cực hơn và khi mình có nhiều năng lượng tích cực thì mình làm nhiều việc suông sẻ hơn.

Kết:
Chăm sóc thể chất và tâm hồn là một việc rất đáng để bạn quan tâm, hãy xây dựng cho mình một thói quen tốt để luôn có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và chậm lại lắng nghe bản thân mình nhiều hơn, đừng để cơ thể báo động thì lúc đó mới chịu quan tâm tới nó.

Đã bao lâu rồi bạn chưa có “me time“? nếu cảm thấy bản thân đang bị quá tải thì bạn hãy thử gác lại công việc và cho cơ thể, tâm trí mình một vài ngày được nghỉ ngơi trọn vẹn, mình đã thử và thấy như được sạc pin trở lại.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm “ngôi nhà” của mình, mình là Phương Linh; nếu bài viết này hữu ích đối với bạn hãy để lại bình luận cho mình biết và chia sẻ với bạn bè nhé!